Kaksplus.fi

Ai niin, nämähän ne vauvavuoden merkit olivatkin!

tiistai 25. huhtikuuta 2017

Niin ne vain unohtuivat, vauvavuoden merkit kolmessa vuodessa... Viimeinen kolmeviikkoinen on nyt hyvin muistuttanut näistä asioista!



Silmäpussit. Tämä on se perus. Toki ainakin minulla silmäpussit olivat jo raskausaikana, sillä silloin nukuin jopa huonommin, kuin nyt vauvaviikkoina olen nukkunut. Mutta kyllä nämä minun omistamat silmäpussit ovat jo aika paljastava merkki siitä, että vauva taitaa olla talossa...

Mustelmat jaloissa. Kolinkolin, sitten vaihto toiseen käteen, ja kolinkolin toiselle puolelle. Kaukalon raahaaminen kaikkialla ja ne ihanat jalkoihin muodostuvat mustelmat, kun kaukalo hakkaa jalkoja. Ah.

Puklut aina paidassa. Vaikka olisi juuri vaihtanut sen.

Raapimisjäljet dekolteen alueella. Ne ihanat pienet terävät kynnet...

Jätesäkillinen tavaroita mukana mihin tahansa lähtee. Vaipat, kolmet vaihtovaatteet, vaihtopaita itselle, kosteuspyyhkeet, vaipanvaihtoalusta, pyyhkeitä, pukluliinoja, tutteja,...

Paidan kauluksista vilkkuvat valkoiset stylet pyörylät, tunnettu myös nimellä liivinsuojat. Joskus myös paidan kauluksesta saattavat vilkkua tissit, jos oikein hyvin sattuu unohtumaan imetyspaidan luukun takaisin laittaminen imetyksen jälkeen...

Jäähtynyt ruoka (tai toki, jos kyseessä on esimerkiksi salaatti tai jäätelö, lämmennyt ruoka). Toki keskeytyksiä on tullut aiemminkin, kun kolmivuotiasta täytyy käydä välillä vielä vessassa auttamassa kesken ruokailun ja jääkaapista hakea unohtunutta tavaraa ja siivota kaatuneita juomia lattialta. Mutta nyt ruuan pilaantumisaste vain kasvaa, kun vauvalle tarvitsee ehkä vaihtaa (niskakakka)vaippa kesken ruokailun ja todennäköisesti myös koko kerrasto iiiison puklun takia. Ja ehkä myös imettää. 

Pyykkivuoren sentit vaihtuvat metreihin. 

Kantoreppu ja jumppapallo. Elämäni tärkeimmät tavarat juuri nyt. 

Kyyneleet. Ilo, väsymys, liikutus - mikä tahansa syy. Vauvavuosi on tunteiden vuoristorataa.

Oi tervetuloa meille, vauvavuosi!

Miksi me olemme niin luomuja?

lauantai 22. huhtikuuta 2017

Kirjoittelin muutama viikko sitten kauppakassipostauksen, jossa kerroin, mitä me saimme Prismasta sadallaviidelläkympillä. Ruuan määrä, tai siis sen vähyys, sai facebookin erinäisissä ryhmissä suurta kummeksuntaa aikaan. Syy oli se, että ostamme nykyään melkein kaiken luomuna, ja toki tämä näkyy kauppakassin hinnassa. Nyt kirjoittelemmekin pientä avausta siitä, miksi me ostamme luomua, sillä nähtävästikin se vaatii vähän perusteluja.

Olemme pikkuhiljaa lisänneet luomun osuutta vuosien varrella niin, että nykyisin sen osuus ostamastamme ruoasta on yli 80%. Vielä viisi vuotta sitten luomutuotteita ei ollut kovin hyvin saatavilla, ainakaan pienemmissä lähimarketeissa. Silloin luomutuotteiden hinnatkin olivat korkeampia kuin nykyisin. Ainakin siltä se tuntui silloin. Pikkuhiljaa tuotteiden saatavuus lisääntyi ja hintatietoisina kuluttajina huomasimme, että monien luomutuotteiden hinnat eivät olleetkaan enää moninkertaisia tavanomaisiin verrattuna. Uskalsimme siis ostaa luomutuotteita kokeiluun. 



Luomutuotannossa on Eviran mukaan periaatteena tuottaa tuotteita, joiden valmistusmenetelmät eivät ole haitallisia ympäristölle, eivätkä ihmisten, kasvien tai eläinten terveydelle ja hyvinvoinnille. Luulisi, että nämä periaatteet olisivat perusarvoja jokaiselle ruuan tuottajalle, mutta valitettavasti ne eivät ole. Ymmärrämme tavallaan sen, että jos oma elanto on kiinni sadon suuruudesta, niin siinä mielellään maksimoi tuoton ja minimoi kulut. Mutta minkä kustannuksella? - Se on tärkeä kysymys.

Yksi syy, miksi suosimme luomutuotteita on se, että niiden tuotantoa valvotaan edes jollakin tavalla. Ostamalla luomutuotteen voit olla varma, että sen tuotannossa on huijattu ”tavanomaista” tuotantoa vähemmän. Luomu-sertifikaatti ei ole kuitenkaan kaiken kattava ja monet tuottajat etenkin Suomen rajojen ulkopuolella käyttävät sitä epäilemättä hyväkseen. Mutta yleisesti ottaen sen pitäisi olla kaikin puolin turvallisempaa!


Parasta mitä viimeisen kahden-kolmen vuoden sisällä on tapahtunut ovat lähiruokapiirien (reko) ja farmarin markkinoiden yleistyminen. Ne toimivat pitkälti facebook-ryhmien välityksellä, missä kuka tahansa ryhmään kuuluva voi tilata tuotteita suoraan tuottajalta ja noutaa tavarat kokoontumispaikalta tai torilta. Näet tuottajat kasvoitusten ja voit kysyä tarvittaessa heiltä lisätietoja tuotteiden tuotannosta, laadusta yms. Lähiruoka on se ekologisin ja ehkäpä turvallisin vaihtoehto ruuanhankinnalle. Lisäksi siinä tuottajat saavat heille kuuluvan reilun korvauksen työstään, eikä mikään kauppaketju polje hintoja ja vedä itse välistä. Lähiruokapiireistä saa myös sellaisia tuotteita mitä ei juurikaan kaupan hyllyiltä löydä, kuten laadukasta lihaa tai vaikkapa raakamaitoa.

Lihatuotteissa olemme vielä piirun verran tarkempia, mitä ostamme. Siinä pelkkä luomutarra ei riitä vaan pyrimme hankkimaan lihaa eläimestä, joka on saanut elää mahdollisimman vapaasti luonnonlaitumilla syöden ruohoa ja lajillensa omaista ruokaa. Tämä on siis niin kutsuttua niittylihaa. Kalojen suhteen olemme myös tarkkoja, pyrimme välttämään kasvatettua kalaa.


Kaikkea hyvää ei saa läheltä. Koska haluamme syödä mahdollisimman ravinteikasta ruokaa, täydennämme kauppa- ja lähiruokaostoksia myös maailman parhaimmilla superfoodeilla. Olemme löytäneet Foodinilta tähän tarkoitukseen ylivoimaisimman valikoiman ja hinta-laatusuhteen vertailtuamme monia eri yrityksiä. Foodinin arvot ovat samankaltaisia meidän arvojemme kanssa, ja siksi teemmekin heidän kanssa mielellään yhteistyötä. Superfoodeissa pidämme tärkeänä luomutuotannon lisäksi sitä, että tuote on raaka. Se tarkoittaa sitä, että tuotetta ei ole kuumennettu missään tuotantovaiheessa yli 42-asteiseksi, jotta suurin osa ravinteista ja entsyymeistä ovat säilyneet aktiivisina. Foodinilla on tosi paljon valikoimaa luomutuotannossa - tsekatkaa vaikka heidän verkkokauppansa: klik! Ja psssst... Kun seuraa Foodinia esimerkiksi facebookissa ja instagramissa (ja toki jos vielä tämän lisäksi tutkii heidän taustojaan), tulee oikeasti hyvälle tuulelle: he ovat oikeasti vastuullisia yrittäjiä, he eivät korista yritystään pelkillä kultaisilla sanoilla, vaan myös teoilla!

Seuraava askel ruokarintamalla tulee olemaan marjastuksen, sienestyksen ja kaikenlaisen hortoilun lisääminen. Kesää ja syksyä odotellessa... :-)

Yhteistyössä Foodinin kanssa

Helppo vauvavuosi - joko vihdoin se meille annetaan?

maanantai 17. huhtikuuta 2017


Gradun palautus edellisenä päivänä synnytystä. Kaamean synnytyksen jälkeen sairaalan käytävät täyttävä tuskainen itku. Ensimmäinen yö ikinä, kun minä en nukkunut ollenkaan. Kotiin palatessa silmät, jotka onnen kyyneleiden lisäksi vuodattivat epätoivon ja väsymyksen kyyneleitä. Päivät, viikot ja kuukaudet täynnä murhetta, itkua ja huolta. Yöheräämisiä viiden minuutin välein. Päiväunet vain sylissä hytkyen. Päivän puklusiivoamisia seitsemänkymmentä kappaletta. Pyykkäystä, hoipertelua, epätodellista väsymystä.



Raskausaika töissä ja äitiysloman alku kotona todella vilkkaan esikoisen kanssa. Vauvan tuskainen olo ja vaikerrus synnärillä. Epäuskoinen kotiinpaluu. Oman isäni kuolema vauvan ollessa kolmen päivän ikäinen. Paniikkikohtauksia. Vauvan jatkuvat kaarellevedot ja pulautukset. Omat terveysongelmat ja hätä isän menettämisestä. Suuri ilo vauvasta, mutta niin myös itku, huuto ja nukkumisvaikeudet. Rankka, uneton arki kahden lapsen kanssa. Refluksia, allergiaa, astmaa - loputtomalta tuntuvia päiviä toisensa perään. Suru, joka ei hellitä.



Levollista raskausaikaa en saanut nytkään, mutta joko nyt - joko me vihdoin, kolmannella kerralla olemme ansainneet helpon vauvavuoden? Oi miten se olisikaan toivottu juttu juuri nyt! Emme ehkä huokaise vielä kokonaan, mutta ehkä uskallan kertoa, että paremmalta näyttää ensimmäisten päivien perusteella. Voi vauva, kunpa sinä saisit olla täysin terve, oireeton ja kivuton ja me kaikki saisimme kokea edes yhden kerran normaalin vauva-arjen elämässämme! Sellaisen vauva-arjen, joka ei olisi sairauksien täyteinen eikä surun verhoama. Kunpa se nyt toteutuisi!


Imettävän äidin viisi sekuntia jääkaapilla

perjantai 14. huhtikuuta 2017

Imetys on alkanut - ja tietty sen mukainen nälkäkin tullut mukaan kuvioihin... Tiedättehän; jostakin on saatava sitä energiaa ihannythetipaikalla! Mutta sitten kun toisaalta ei tahdo mitä tahansa suuhunsa tunkea, vaan sen täytyy myös olla priimaa kamaa, mitä maitonsa kautta pienelle tarjoaa. Tässä siis minun lempparein tämänhetkinen viiden sekunnin to-del-la herkullinen energiantankkausvinkki:


Pussista taateli kouraan ja päälle cashewtahnaa. Suuhun. Uudestaan, jos siltä tuntuu. Ja niin usein, kun siltä tuntuu :-)) Resepti on luonnollisesti maidoton, gluteeniton ja sokeriton.


Olemme huomanneet, että taateleissa ja cashewtahnoissa on suuria eroja merkkien välillä. Meiltä lähtee ääni luonnollisesti Foodinille - ihan rehellisesti parhaat taatelit ja pähkinätahnat, mitä mistään saa! Kannattaa vertailla, jos tahtoo parasta!

Yhteistyössä Foodinin kanssa

Minun raskausajan liikuntavuodatus ja asiantuntijan faktat siitä, miten silloin tulisi liikkua!

keskiviikko 12. huhtikuuta 2017

Niinhän siinä kävi, että raskausajan liikunnassa minun toiveeni ja todellisuus eivät kohdanneet, eivät sitten lainkaan. Tuntui, että alkuraskauden kaamea yökötys vaan vaihtui puolivälissä loppuraskauden liitoskipuihin ja yöllisiin nukkumisongelmiin. Että missään vaiheessa ei ollut pirteää ja hehkeää keskiraskautta, jolloin olisin innosta puhkuen jaksanut kipsaista salille pumppaamaan. Toki rasittava työ (ei yhtään raskaudesta johtuvaa saikkupäivää, jes!) vei omat voimansa liikunnalta. Myös se, että meillä ei ollut mieheni kanssa raskausaikana kuin muutama yhteinen vapaapäivä koko yhdeksän kuukauden aikana, söi mahdollisuuksia levolta ja liikunnalta. Ja ne kaksi muuta lasta siinä samalla... ;-)) Silti yritin parhaani - joskus se tarkoitti yhtä liikuntakertaa kahdessa kuukaudessa, joskus (harvoin) se tarkoitti kahta liikuntakertaa yhdessä viikossa. Ja tietenkin liikunta voisi olla lainausmerkeissä, meinaan sen verran ähkimistä se välillä oli, heh.

Kiitos kuvasta Jenna!
Te, ketkä luitte blogiani viime vuonna, saatatte muistaa, kuinka pääsin mieheni kanssa testaamaan Training Camp Korjaamon liikuntavalikoimaa tuolloin (klik!). Haastattelin Korjaamon johtonaista, Riikka Kiurua syksyllä raskausajan liikunnasta. Riikka luennoi minulle aiheesta ja näytti muutamia konkreettisia liikkeitäkin. Minä kuitenkin hukkasin kirjoittamani muistiinpanot noin puoleksi vuodeksi. Heh. Nyt löysin ne, ja sen, mitä niistä nyt vielä irti saan ja ymmärrän käsialastani, jaan teidän kanssanne :-)) Eli muutamia pointteja sieltä täältä luentoa. Riikka on itse kolmen lapsen äiti ja valmentanut lukuisia raskaana olevia, joten asiantuntemusta häneltä löytyy! Kaikki Riikan ohjeet koskevat vain normaalisti etenevää raskautta.


Kaikki alkaa ryhdistä! (Kuvassa Riikka)

-Tärkein neuvo on kuunnella omaa kehoa eikä seurata orjamaisesti yleisiä ohjeita - kaikki tulisi arvioida aina yksilötasolta käsin!

-Kannattaa muistaa, että passivoituminen on suurempi riski kuin liikunta!

-Yksi selkeimmistä säännöistä raskausajan liikunnan suhteen on se, että raskausaikana ei saa harrastaa laitesukellusta sekä se, että missään vaiheessa urheilusuoritusta raskaana oleva ei saa tuntea kipua eikä hengenahdistusta.

-Eri lajien tapaturmariski tulee arvioida raskaana ollessa entistä huolellisemmin. Sellaiset lajit, joissa voi tapahtua kaatumista, putoamista ja kovia iskuja, eivät ole suositeltuja. Kuitenkin, jos raskaana oleva on pitkään harrastanut ko. lajia, ja tuntee itse osaavansa arvioida riskit sen verran hyvin, että uskaltaa harrastaa ko. lajia, lajin harrastaminen on ok. Valmentaja kuitenkaan tuskin tällaisen lajin pariin suosittelee.

-Liikunnan voi myös aloittaa raskaana ollessa.

-Jos raskaana oleva on ennen raskautta harrastanut ns. raskasta liikuntaa ja on hyväkuntoinen, sen jatkaminen on ok, kunhan raskaana oleva itse arvioi jaksamisensa ja liikunnan turvallisuuden.

-Liikunta on hyväksi raskaana olevalle ja vauvalle - eikä ole kiellettyä lisätä liikunnan määrää raskaana ollessa, jos siltä tuntuu! Raskaana oleva saa liikkua niin paljon, kuin hänestä hyvältä tuntuu.

-Hyvä lihaskunto suojaa nivelten löystymiseltä. Mitä pidemmälle raskaus etenee, sitä suurempi riski on, että nivelet pompsahtavat pois paikoiltaan. Kohtele itseäsi siis raskaana ollessa kuin sinulla olisi yliliikkuvat nivelet! Varsinkin lonkat ja olkanivelet ovat suurimmassa vaarassa. 

-Raskauden jälkeen kestää jopa 1v6kk, että lihakset ja kalvot ovat palautuneet raskaudesta!

-Sykemittaria ei tarvitse kytätä. Nainen, jolla on terve suhtautuminen liikuntaan, pystyy tuntemaan sykevaihtelut ja niiden vaikutuksen omaan oloon sen verran hyvin, että ei ole vaaraa, että hän tekisi hallaa vauvalle mahassa. HIIT- tai mäkijuoksuihin valmentaja tuskin kannustaa, mutta nekin ovat asioita, joiden hyötyjä, riskejä ja turvallisuutta nainen itse voi arvioida, jos on niitä aiemmin harrastanut ja tuntee oman kehonsa toiminnan.

-Monille tulee raskauden jälkeen ongelmia vatsalihasten erkauman kanssa, ja sen takia raskausaika onkin tärkeä ongelmien ennaltaehkäisyn kannalta! Raskaus ja synnytys ovat mahdollisuus opetella oikea tuki keskivartaloon.

-Lähes kaikki seisoma-asennossa tehtävät harjoitukset ilman painoja ovat turvallisia. Istumaannousut ja muut ns. perusjumppaliikkeet ovat sellaisia, joihin ei tulisi olla mikään kiire raskaana ollessa eikä heti sen jälkeen.

-Kun raskaana oleva miettii, mitä liikkeitä hän saa tehdä salilla, kannattaa tehdä vertailu arkeen: jos voin arjessa kyykistyä, miksi en voisi kyykistyä salilla? Jos voin kotona kurkottaa hyllylle, miksi en voisi salilla tehdä samaa liikettä ylätaljassa? Ja niin edelleen.

-Varsinkin loppuvaiheessa raskautta on hyvä välttää ns. "synnytysliikkeitä", joissa puserretaan paineisesti ja ikään kuin ponnistaen liikkeitä (vatsaontelon paineen takia).

-Raskaana ollessa kannattaa syödä terveellisesti ja riittävästi - varsinkin, jos liikkuu paljon! Naisen keho on ohjelmoitu keräämään rasvakudosta raskaana ollessa, joten sitä faktaa ei kannata kavahtaa liikaa.

-Liikunta kannattaa aloittaa uudestaan jälkitarkastuksen jälkeen (varsinkin ryhmäliikunnat ja valmennukset). Kolmen kuukauden ajan synnytyksen jälkeen kannattaa noudattaa samaa periaatetta kuin raskaana ollessakin: varovaisuus- ja tarkkuusperiaatetta (keskity siihen, mitä teet ja miltä liike tuntuu!). Monet pystyvät tekemään synnytyksestä kolmen kuukauden jälkeen jo melkein kaikkea, mitä ennen raskauttakin.

Toimii niin raskaana ollessa kuin sen jälkeenkin! (Kuvassa Riikka)

Kiitos Riikka haastattelusta!

Maailman paras lahja

torstai 6. huhtikuuta 2017


 Me kohtasimme suurimman mahdollisen onnen, uuden pienen perheenjäsenemme tiistai-aamulla.


Elämä ei voisi olla tällä hetkellä kauniimpaa, ihanampaa, suurenmoisempaa.



Olemme rakastuneita tähän upeaan poikaan.

Maadoittuminen – kaikkien aikojen tärkein terveyslöytö

sunnuntai 2. huhtikuuta 2017



Marraskuussa I love me -messujen inspiroimat joululahjavinkit -tekstissä mainitsin maadoittumistuotteet. Silloin lupailin blogissa kirjoitella lisää tästä mielenkiintoisesta aiheesta. Tämä teksti on nyt sitten teille kaikille, jotka ette tiedä maadoittumisesta mitään; ja toki tämä teksti syventänee tietoa teillekin, jotka jo jonkin verran aiheesta tiedätte!

Saimme TiedonPortaat-yritykseltä luettavaksi kirjan Earthing - The most important health discovery ever! Me luimme sen teidän puolestanne, ja nyt tulee meidän referaatti kirjasta. Olkaa hyvä!



Ulkona, jalkojesi alla, ei ole vain hiekkaa, ruohoa tai asfalttia. Siellä on kaikkialla läsnäoleva luonnon oma parantava voima. Se ei maksa mitään. Sinun ei tarvitse nähdä vaivaa sen eteen. Yksinkertaisimmillaan maadoittuminen tarkoittaa paljain jaloin olemista, kävelemistä tai istumista, jolloin paljas iho koskettaa maan pintaa. Tällöin saadaan yhteys maan pinnan sähköiseen varaukseen.

Maapallo on kuin jättimäinen paristo, joka latautuu jatkuvasti aurinkoenergialla, salamoilla ja sen ytimestä kumpuavalla lämmöllä. Lyhyesti sanottuna maadoittuminen palauttaa ja ylläpitää ihmiskehon luonnollista sähköistä tilaa, joka puolestaan edesauttaa optimaalista terveyttä ja toiminnallisuutta. Maadoittumisen puute johtaa elektroniseen epätasapainoon, joka puolestaan johtaa fysiologisiin toimintahäiriöihin.

Me kaikki toimimme tavalla tai toisella sähköisesti. Ravinteiden ja veden otto soluihin on sähköisesti säädeltyä ja jokaisella solulla on oma taajuusväli, jolla se toimii. Maan luonnolliset taajuudet ovat energia-aaltoja, joita syntyy vapaiden elektronien liikkeistä. Elektroneilla on negatiivinen varaus. Nämä antavat maan pinnalle sen luontaisen, negatiivisen varauksen. Koskettamalla paljaalla iholla maan pintaa, saat itseesi tätä negatiivista varausta. Maadoittumalla, kun imet itseesi elektroneja, tasapainotat samalla sähköistä epätasapainoa kehossa ja vähennät vapaita happiradikaaleja, jotka liittyvät krooniseen tulehdustilaan ja moniin sairauksiin.

Keho käyttää maan energiaa (maadoittumista) ylläpitääkseen sen sisäistä elektronista tasapainoa, jotta se pystyy itse parantamaan ja säätelemään itseään. Nykypäivän elämänmeno on johtanut siihen, että emme ole ollenkaan kosketuksissa maan pintaan, joka taas johtaa elektroniseen epätasapainoon. Tämä epätasapaino johtaa kehon sisäisiin toimintahäiriöihin, mikä lisää tulehdusreaktiota kehossa, sairauksia ja olemassaolevien häiriöiren pahenemista.

Ihmiskeho on erittäin älykäs elektrobiokemiallinen järjestelmä, johon vaikuttaa paljolti sen sisäinen elektroninen ympäristö. Lukemattomat elektroniset varaukset tässä järjestelmässä säätelevät lukemattomia biokemiallisia reaktioita, mm. entsymaattisia muutoksia, proteiinien muodostumista ja pH-tasapainoa. Tässä kompleksisessa järjestelmässä maan pinnan elektroninen potentiaali toimii kehon tasapainottavana referenssinä. Kontakti maan pintaan ylläpitää kehon eletronista tasapainoa ja itsesäätelyn sekä itseparantavien mekanismien normaalia toimintaa. Maa on siis se sama stabiloiva resurssi sekä keholle että sähkölaitteille ympäri maailman. Monet nykypäivän sähkölaitteet eivät toimi kunnolla, jos niitä ei ole kytketty maadoitettuun pistorasiaan.

Maadoittumalla voit:
  • vähentää välittömästi tulehdustilaa
  • vähentää välittömästi tai poistaa kokokaan kroonista kipua
  • lisätä verenvirtausta ja siten lisätä kehon solujen ja kudosten hapen ja ravintoaineiden saantia
  • vähentää stressiä
  • lisätä energiaa
  • parantaa unenlaatua
  • nopeuttaa parantumista esim. loukkaantumisissa tai leikkauksissa

Eräässä tutkimuksessa, jossa oli 60 osallistujaa, selvitettiin maadoitettuna nukkumista ja sen vaikutuksia. Tulokset olivatt hämmästyttäviä. Kontrolliryhmään verrattuna niistä, jotka nukkuivat maadoitettuina:
  • 85 prosenttia nukahtivat nopeampaa
  • 93 prosenttia raportoivat nukkuvansa paremmin
  • 82 prosenttia kokivat merkittävää helpotusta lihasjäykkyyteen
  • 74 prosenttia kokivat kroonisen selkä- tai nivelsäryn helpottuneen kokonaan tai vähentyneen
  • 100 prosenttia raportoi olevansa pirteämpi herätessään
  • 78 prosenttia raportoi yleisterveystilansa parantuneen

Kirjassa esitetään lukuisia esimerkkitapauksia, jossa maadoittumisella on ollut positiivinen vaikutus vähentämällä oireita osittain tai kokonaan:
  • autoimmuunisairauksissa
  • astmassa ja hengitystiesairauksissa
  • sydän- ja verenkiertoelimistön toimintahäiriöissä
  • lihaskivuissa ja -jäykkyyksissä, nivel- ja hermotukseen liittyvissä vaivoissa
  • allergioissa
  • autisminkirjon tapauksissa
  • aikaerorasituksessa (jet lag)
  • naisilla pms- ja vaihdevuosioireissa
  • miehillä yöllisessä virtsaamistarpeessa ja erektiohäiriöissä
  • stressiperäisissä vaivoissa
  • uniongelmissa

Monet urheilulajien edustajat kertovat kokemuksiaan maadoittumisesta ja sen vaikutuksesta palautumiseen tai loukkaantumisesta parantumiseen.

Kirja esittelee maadoittumisen hyötyjä myös eläimille, sillä monet lemmikit elävät nykyisin jopa täysin eristyksissä luonnosta ja kosketuksesta maahan.

Maadoittumisessa päätee sanonta ”use it or lose it”, eli maadoittumisen hyvät vaikutukset säilyvät, kunhan maadoittuminen on säännöllistä ja jatkuvaa. Jos maadoittuminen lopetetaan kokonaan, on yleistä, että vanhat vaivat palaavat takaisin.

Keskutele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat maadoittumisen, jos käytät seuraavia lääkkeitä:
  • verta ohentavat lääkkeet (esim. Marevan)
  • verensokeria säätelevät lääkkeet
  • kilpirauhaslääkkeet
  • tulehduslääkkeet
  • tai jos käytät useampia lääkkeitä samanaikaisesti

Maadoittumisella on veren juoksevuuteen, verensokeriin, kilpirauhasen toimintaan ja tulehdustilaan vaikuttavia ominaisuuksia. Jos käytät useampia lääkkeitä samanaikaisesti, on syytä aloittaa maadoittuminen vain asiantuntevan lääkärin seurannassa.



Jos sinulla ei ole mahdollisuutta kävellä päivittäin paljain paljasjaloin ulkona, voit hankkia maadoitustuotteita, kuten lakanoita, jumppamattoja, hiirimattoja tai laastareita. Meillä on ollut käytössä nyt reilu puoli vuotta muutama maadoitustuote, ja niistä kerromme sitten seuraavassa tekstissä lisää :-) Maadoitustuotteita voi tilata TiedonPortaat-nettikaupasta.

Yhteistyössä TiedonPortaiden kanssa

"Pikkukauppareissun" ostokset

keskiviikko 29. maaliskuuta 2017

Meillä käy näin usein: mennään muka "pikkukauppareissulle", mutta ostosten yhteissumma onkin yli satasen! Kauppakassipostauksia toivotaan aina silloin tällöin, joten tässä nyt yksi aika normaali ostoskuvapostaus. Ostoksilla käytiin Prismassa ja ostosten yhteissumma on noin 150e. Tämä on sinällään tosi perusostossetti, sillä juhliin tai muihin erityistilanteisiin emme tällä ostosreissulla varautuneet. Lihat ja kananmunat ostamme pääsääntöisesti paikallisesta lähi-luomupiiristä ja superfoodit tilaamme pääsääntöisesti Foodinilta. Muuten käytämme Prismaa ja Lidliä ostospaikkanamme. Ja jep, ruoka on meidän taloudessamme aika suuri menoerä...











Miltä teidän 150 euron kauppakassi näyttää? Onko samoja juttuja kuin meillä vai ihan eri ostoksia?

Parin minuutin maidoton, gluteeniton ja sokeriton herkkuvälipala

maanantai 27. maaliskuuta 2017

Ei ole ulkonäöllä nyt kehumista (kiitos pienet keittiöapulaiseni :-)), mutta helppoudella, nopeudella, terveellisyydellä ja herkullisuudella on! 

Minä suosin käytännöllisyytensä vuoksi pikaruokaa aika usein. Ja tämä resepti on pikaruokaa tai oikeastaan pikaherkkua. Tämän osaa tehdä jo meillä reilu kolmivuotiaskin. Ja on yllättävän hyvää, uskokaa pois!


Kesäkurpitsa-viinirypälecocktailtikut 

(makea) kesäkurpitsa
viinirypäleitä

Pese kesäkurpitsa ja viinirypäleet. Pilko kesäkurpitsa pieniksi kuutioiksi ja puolita viinirypäleet. Kieritä pilkotut kesäkurpitsat ja viinirypäleet sulatetussa kookosöljyssä ja sen jälkeen riisiprotskussa. (Meillä tämä pyörittelyosuus ei ollut kovin tasaista, mutta hyvää se on epätasaisenakin :-D) Jähmetä pyöritellyt palaset jääkaapissa minuutin ajan. Työnnä palaset cocktailtikkuihin ja nautiskele. Halutessasi voit käyttää myös suklaanmakuista protskua (esimerkiksi tätä), ja tietenkin se voi olla myös muuta kuin riisiprotskua (esimerkiksi tätä).


Yhteistyössä Foodinin kanssa

NLP:stä kumpuavia apuja vanhemmuuteen osa 3

sunnuntai 26. maaliskuuta 2017

Taas mennään NLP-teeman kanssa! Huomaan tilastoista, että näistä teksteistä tykätään ja näitä on henkilökohtaisestikin pyydetty, joten täältä tulee: NLP:stä kumpuavia apuja vanhemmuuteen osa 3. Tämän osan jälkeen hengähdetään vähän kauemmin NLP-asioista.

Aiemmat tekstini liittyen NLP:hen:

Tässä osassa käsittelen enemmänkin sellaisia kasvatuksen itsestäänselvyyksiä. Koska niitä nyt vain on hyvä välillä kerrata :-) Toki nytkin liikutaan NLP:n termein.



1) Assosiaatio ja dissosiaatio. Yksinkertaisesti: mitä tahansa tilannetta voi käsitellä ja elää sen sisältä (assosiaatio) tai sen ulkopuolelta (dissosiaatio). Kun ollaan assossa, tunteet ovat voimakkaampia, elävämäpiä ja reaktiot suurempia. Kun ollaan dissossa, kaikki on vaimeampaa ja etäämpää. Tätä tietoista muutosta assosta dissoon ja takaisin voi käyttää kasvatustilanteissa: esimerkiksi positiiviset tilanteet kannattaa tietenkin elää assossa, - niin, että todella tuntuu, näkyy, maistuu ja tuoksuu! Kun hyvältä tuntuu, kannattaa oikein hengittää tilannetta sisäänsä ja painaa se mieleensä. Mutta ne negatiiviset tilanteet, joita jokainen vanhempi varmasti päivittäin kohtaa, kannattaa asettaa sinne dissoon. Ihan tietoisesti etäännyttää itsensä tilanteesta. Tässä yksi esimerkki peruslapsiperhetilanteesta: Lapset kränäävät, eikä mikään auta ja itselle on tulossa kohta hermoromahdus. Astu mielessäsi tilanteesta kauemmas ja ala kuvittelemaan tilannetta mustavalkoisena (tämä usein vie paljon elävyyttä tilanteesta pois). Voit myös pienentää tilannetta mielessäsi, heittää sen tilanteen huoneen nurkkaan pisteeksi ja vaimentaa lasten äänet hiljaisemmalle. Jo esimerkiksi tämä nopea mielikuvaharjoitus saattaa viedä sinut assosta dissoon, jolloin vaikea tilanne tuntuu paljon helpommalta käsitellä, ja saatat selvitä siitä hermojasi menettämättä.

2) Kolmen näkökulman harjoitus. Jos sinua on jäänyt vaivaamaan ja/tai ahdistamaan jokin tilanne, jossa on mukana ainakin yksi toinen henkilö itsesi lisäksi, voisi tilanteen käsittelyyn käyttää kolmen näkökulman harjoitusta. Siinä tarkastellaan tilannetta ensin sinuna itsenäsi ja omista fiiliksistä ja ajatuksista käsin. Sitten siirrytään tarkastelemaan tilannetta toisen näkökulmasta; siitä, miltä toisesta tuntuu ja mitä hän todennäköisesti ajattelee ja miksi toimii niin kuin toimii. Ja viimeiseksi tarkastelijan näkökulmasta: miltä tilanne näyttää ulkopuolisen silmin. Tämä analyysi kannattaa tehdä mahdollisimman tarkasti. Riitatilanne/turhautuminen lapsen kanssa voi saada uusia, itselle ymmärrettävämpiä ulottuvuuksia, kun joutuu menemään lapsen pään sisälle ja ehkä siellä pään sisällä havaitseekin asioita, joita muuten ei olisi tullut miettineeksi. Joskus analyysi on jopa silmiäavaava kokemus! Myös tarkkailijan näkökulma voi tuoda uusia ahaa-elämyksiä esille omasta käyttäytymisestä, mikä taas saattaa motivoida muutokseen.

3)  Mallintaminen. Tämä on asia, jota olen käyttäytymisessäni lisännyt alettuani opiskelemaan NLP:tä. Olen mallintanut omaa hyvää käyttäytymistäni. Siis ottanut opikseni toimivista tilanteista. NLP perustuu paljon siihen, että siinä mallinnetaan hyviä käytösmalleja/toimivia strategioita/sellaisten ihmisten käyttäytymistä, joiden kaltaiseksi halutaan muuttua. Minä olen alkanut mallintamaan omia onnistumisiani lasten kanssa. Siis analysoimaan tarkasti niitä tilanteita, joissa olen mielestäni onnistunut hyvin, ja kirjoittanut prosessin auki mieleeni. Kun tätä prosessia sitten kelailee, siitä oppii paljon, ja se voi siirtyä yhä useammin käytäntöön, jolloin huonot tilanteet vähenevät.

4) Huomio ja läsnäolo. Viime koulutuksessa kouluttajamme toteamus jäi mieleeni, ja se meni jotenkin näin: yksi tärkeimmistä asioista, jonka ihminen voi toisella antaa, on hänen huomionsa ja läsnäolonsa. Ja pakko mainita tietenkin, että nykyään kännykkä on yksi pahimmista huomion ja läsnäolon sieppareista. Tätä kannattaa jokaisen miettiä ja valita oma tiensä. (Täällä on muuten minun kannanottoni aiheeseen: Minun vinkkini somevanhemmuuden vähentämiseen.)

5) Rakkaus. Niin kulunut, mutta niin tärkeä sana. Päätän tämän jutun toteamukseen: ihminen kasvaa parhaiten rakkaudellisessa ympäristössä. Muistakaa, että lapsi saa parhaan mahdollisen kasvualustan niin, että kaikki kasvatuksessa perustuu rakkauteen (ei pakkoon, uhkailuun tms.)!


Teille, jotka olette kiinnostuneita NLP:stä, suosittelen True Heartsin sivujen tsekkailua aika ajoin. True Hearts järkkää usein ilmaisia NLP:hen tutustumisiltoja ja muutakin ilmaista hyvinvointiin liittyvää mukavaa menoa :-) 

Onhan teidänkin suolistossa paljon hyviä tyyppejä?

keskiviikko 22. maaliskuuta 2017

Meidän ravintolisien käytöstä kysellään suht usein, ja olemme tarjonneetkin pieniä maistiasia siellä täällä, lähinnä aikaisempien tekstien kommenttiosioissa. Nyt päätimme tehdä näistä asioista hieman kattavamman juttusarjan. Tässä ensimäisessä osassa käsittelemme suolistoa ja siihen liittyviä ravintolisiä. Seuraavissa osissa käymme läpi vitamiinit ja mineraalit sekä hivenaineet. Aloitetaan perusasioista, tietenkin.


Eviran mukaan ravintolisällä tarkoitetaan valmiiksi pakattuja elintarvikkeita, jotka ovat yhden tai useamman ravintoaineen tai muun aineen, jolla on ravitsemuksellinen tai fysiologinen vaikutus, tiivistettyjä lähteitä. (1.)

Ravintolisäkenttä on melkoisen suuri ja siellä on paljon erilaisia valmisteita. Hintahaitarikin on valtava. Ennen valintapäätöstä kannattaa kiinnittää huomioita ainakin seuraaviin seikkoihin:

Laatu. Tämä on jokseenkin itsestään selvää. Laatu tässä kontekstissa tarkoittaa ensinnäkin ravintolisän valmistusta. Eri maissa on erilaisia säädöksiä ja laatuvaatimuksia. Yleisesti ottaen Euroopassa, etenkin Suomessa, kriteerit ovat paljon tiukempia kuin esimerkiksi USA:ssa. Toisaalta laatu tarkoittaa sitä, että ravintolisään ei ole lisätty (turhia) halpoja täyteaineita. Esimerkiksi samaa vitamiinia voi ostaa tablettina, kapselina tai nestemäisenä liuoksena. 

Muodot. Vitamiineilla ja mineraaleilla on monia muotoja. On synteettisia ja luonnollisia, aktiivisia ja vähemmän aktiivisia. Esimerkkinä vaikkapa B9-vitamiini: foolihappo vs. folaatti. Ensin mainittu ei ole kovin hyvin elimistön hyödynnettävissä, mutta jälkimmäinen, sen luonnollinen muoto, on.

Annos. Vaikka olisi kuinka laadukas tuote, mutta annoskoko on riittämätön tai toksinen, ei ravintolisällä saavuteta sille oletettua hyötyä. Annostus on hyvin yksilöllinen asia, jos haetaan terapeuttisia vaikutuksia. Yleisillä ravitsemussuosituksilla torjutaan vain puutostiloja, niillä ei välttämättä ole terveyden optimoimisen kanssa paljoakaan tekemistä. Yksinkertaisin tapa selvittää omat itselle tarpeelliset ravintolisät ja niille sopiva annostus ovat laajat verikokeet, siis vitamiini- ja hivenainemittaukset.

Muita tekijöitä, jotka kannattaa huomioida ovat ajoitus, yhteisvaikutukset ja imeytyminen. Näistä kuulette vinkkejä nyt ja seuraavissa osissa.

Suomen markkinoilla on muutamia hyviä ravintolisävalmistajia, jotka läpäisevät meidän perheen tiukat kriteerit ja yksi niistä on Biomed. Heidän strategiana on perustaa valmisteiden teho uskon sijaan moderniin tutkimukseen. He varmistavat tuotteiden vaikutusmekanismit tehokkaiksi yhdessä alan huippuosaajien kanssa. (2.)

Suoliston hyvinvointi. Imeytyminen liittyy olennaisesti suolistoon. Suoliston pitää olla kunnossa, siis toimia oikein, jotta sieltä voi jotakin myös imeytyäkin. Esittelemme seuraavaksi suoliston hyvinvointia tukevia tuotteita, joita me itse käytämme.


Jos suolisto ei toimi kunnolla tai epäillään imeytymishäiriötä, kannattaa ensin kokeille Biomedin Silicum Tonic:ia. Se on piihappogeeli, joka sisältää myös karamelloosia. Se tekee suoliston seinamälle suojaavan kalvon, joka rauhoittaa suolistoa ja antaa sille aikaa korjata itseään. Pii sitoo itseensä suolistosta haitallisia aineita ja siten puhdistaa putkistoja samalla. Me olemme antaneet Silicum Tonic:ia lapsille aina mahdollisen ripulin ensioireiden ilmentyessä tai jos olemme huomanneet allergioista kärsineen lapsen laittaneen suuhunsa jotakin hänelle epäsopivaa. Olemme käyttäneet tuotetta muutamia päiviä ensioireiden ilmentymisen jälkeen, siihen asti kunnes suoliston tilanne on jälleen rauhoittunut.

Probiootit eli maitohappobakteerit ovat suolistolle äärimmäisen tärkeä asia. Suoliston hyvä bakteeritasapaino vaikuttaa olennaisesti terveyteen monella tapaan. Tämän bakteerikannan voi nykyisin myös tuhota hyvin helposti, esimerkiksi jo yhdellä antibiottikuurilla (meidän perheessä tästä todellakin on kokemusta!). Ne bakteerit, mitä ruokit, myös lisääntyvät suolistossa. Siksi jokaisen on syytä ajoittain vahvistaa suoliston hyviä bakteereja. Hyvä taistelusuunnitelma voisi olla seuraavanlainen:


1., 2. ja 5. päivä aamulla ennen aamiaista yksi pussi Biomedin Replete Intensive
Päivät 7-14 Biomedin Acidiphilus Forte  1-2 kapselia päivässä
Sen jälkeen ylläpitoa Biomedin Acidophiluksella 1-2 kapselilla päivässä

Muista myös lisätä ruokavalioosi hapatettuja ruokia, kuten jukurtit, suolakurkut (ei mastekurkut), hapankaali, kefiiri, kombucha ynnä muut sellaiset. (Ekstravinkki blogistani kolmen vuoden takaa: voit käyttää maitohappobakteereita myös itse jukurtin tekoon: klik!)

Jos et ole aikaisemmin käyttänyt maitohappobakteereja, huomaat ensimmäisinä päivinä kirjaimellisesti, miten suolistossa käydään reviirisotaa. Vatsa saattaa siis toimia hieman liiankin hyvin.

Jos suolisto ei voi hyvin, kuten esimerkiksi vuotavan suolen oireyhtymässä, jonka epäillään olevan merkittävä taustatekijä monessakin suolistovaivassa ja muissa sairauksissa, on todennäköistä, että myös monien ravinteiden imeytyminen on heikentynyt. (3.) Tässä yhteydessä täytyy mainita vitamiini B-12. Sen imeytyminen riippuu paljolti suoliston kunnosta. Jos tiedät kärsiväsi suoliston heikosta kunnosta, voisi olla aiheellista mittauttaa B-12 vitamiini taso verikokeella tai sitten ottaa varman päälle ilman verikoetta ja käyttää luonnollisessa muodossa olevaa Biomedin B-12 tippoja.

A-vitamiinilla on myös tärkeä rooli muun muassa limakalvojen kunnon ylläpitämisessä, siksi sen käyttöä ravintolisänä voi myös harkita tässä yhteydessä, jos ei syö luomumaksaa viikottain. Huomautus vegaaneille ja kasvisruokaa suosiville: muistattehan, että kasviperäinen a-vitamiini eli beetakaroteeni ei ole kovin hyvin elimistön hyödynnettävissä verrattuna eläinperäiseen retinoliin. Sama koskee B-12 vitamiinia, jonka aktiivinen muoto tulee eläinkunnan tuotteista!

Seuraavassa osassa syvennymme tarkemmin vitamiinien maailmaan.

Yhteistyössä Biomedin kanssa 

Postauksen on näpytellyt suurimmaksi osaksi mieheni - meidän perheen paras ravintolisäasiantuntija.

Lähteet:

1.Ravintolisän määritelmä: https://www.evira.fi/elintarvikkeet/valmistus-ja-myynti/elintarvikeryhmat/ravintolisat/
2. Biomedin filosofia: http://www.biomed.fi/
3. Vuotavan suolen oireyhtymä: https://draxe.com/7-signs-symptoms-you-have-leaky-gut/
 

NLP:stä kumpuavia apuja vanhemmuuteen osa 2

maanantai 20. maaliskuuta 2017

Luitko jo ensimmäisen ja toisen tekstini koskien käymääni True Heartsin NLP:tä? (Kurssini on siis ensimmäinen, Practitioner.) Jos et lukenut, ne löytyvät täältä: Matkalla itseeni ja NLP:stä kumpuavia apuja vanhemmuuteen. Nuo tekstit kannattanee lukea ennen tätä tekstiä :-) Tässä tekstissä jatkan muutamalla lisävinkillä, joita olen itse hoksannut syvemmin NLP:n kautta. Käsittelen vinkkejä lähinnä vanhemmuuteen liittyen, mutta toki, nämäkin vinkit ovat sovellettavissa ihan kaikkiin elämänalueisiin.


1) NLP:n yksi perusperiaatteista on systeemiteoria: jos ongelmat jatkuvat aina vain samanlaisina ja ihmisten käyttäytyminen jatkuu aina vain samanlaisena, kehä kiertää itseään muuttumatta - näin ongelma tuskin poistuu. Tässä vaiheessa, kun tämän tajuaa, on jotakin muutettava. Siis: esimerkiksi jos riitely toistuu aina saman kaavan mukaan, ja asia vaivaa, kannattaa ehdottomasti muuttaa jotakin osaa tässä systeemissä, niin koko systeemi voi muuttua! Tämä on yksinkertainen, mutta niin tärkeä asia. Systeemin osan muuttaminen saattaa olla yllättävänkin vaikeaa, mutta todella kannattavaa.

2) Ankkurointi, asia, joka voi mahdollistaa vaikka mitä lapsen kanssa toimiessa! Yksinkertaisimmillaan ankkuroinnin voi ymmärtää vaikka sen kautta, kun miettii, miten tietyn musiikkikappaleen/hajun kuultaessa/haistaessa tulee mieleen tietty tilanne/tunne, jossa musiikin/hajun on ensi kertaa/toistuvasti kuullut/haistanut. Tämä on ollut luonnollinen ankkurointitilanne. Ankkurointia voi tehdä myös tarkoituksellisesti. Tehkää vaikka rentoutumisharjoitusta lasten kanssa tietyn musiikin aina soidessa taustalla. Sitten, kun tulee tilanne, jossa haluat luoda lapselle lisää rauhallisuutta, niin laita tämä kyseinen kappale soimaan ja saat ankkuroitua rauhallisuutta lapsiin. Tai kokeile ankkuroida lapseesi itseluottamusta: käy esimerkiksi laskemassa kätesi toistuvasti lapsesi olkapäälle rauhallisesti silloin, kun hän tekee jotakin leikkiä/tehtävää/läksyä/toimintaa luottaen itseen ja innoissaan ("flowssa"). Sitten, kun tulee vastaan tilanne, jossa lapsi on epävarma itsestään ja toiminnastaan, käy laskemassa kätesi lapsesi olkapäälle samalla tavalla kuin edellisissä tilanteissa. Näin hän saa käyttöönsä ankkuroitua itseluottamusta.

3) NLP:ssä painotetaan peiliin katsomista ja omaa henkilökohtaista kasvua - siis sitä, että useimmiten ne asiat, mitkä pistävät ärsyttämään, ovat jollakin tavalla sellaisia, joissa olisi syytä tarkastella itseään ja sitä, miksi juuri ne asiat/ihmiset pistävät ärsyttämään/aiheuttamaan muita voimakkaita tunteita (toisin sanoen tulisi katsoa peiliin). Tämä on ohje, mikä on yleisesti ottaen oikein toimiva ja tosin samalla kyllä aika vaikea. Mutta myös NLP:n oppien mukaan jatkuvan peiliin katsomisen ja itsestään vikojen etsimisen voi kuitenkin lopettaa, jos vastassa on persoonallisuushäiriöinen ihminen. Tämä oli suuri helpotus: minä olen vuosia ja vuosia yrittänyt ymmärtää, tarkastellut omia toimintatapojani, itkenyt "virheitäni",  yrittänyt kaikkeni tietyissä suhteissa - siis todellakin katsonut peiliin - ja ihan ilman mitään vaikutusta! Ja näissä suhteissa vastassa ovat olleet juurikin persoonallisuushäiriöiset ihmiset. Ei siis ihme, että peiliin tuijottaminen ei ole tuottanut tulosta! Kaikissa muissa suhteissa peilin tarkasteleminen on siis hyvinkin tarkoituksenmukaista, mutta pakene hyvä ihminen, jos kohtaat persoonallisuushäiriöisen ihmisen! Päästä irti ja lähde! Ja se, miten tämä minulla liittyy juuri vanhemmuuteen, on se, että ne yhdet kököimmistä suhteista ovat olleet juurikin isovanhemmuussuhteissa kohdistuen myös lapsiini, ollen siksi erityisen kipeitä, sillä ne vaikuttavat minun lisäksi seuraavaan sukupolveen.

4) NLP:ssä tutustutaan myös ihmisyyden "nippelitietoihin". On erittäin mielenkiintoista tutustua teorioihin (ja sitten teorioihin käytännössä), miten erityyliset ihmiset (visuaalinen, kinesteettinen, looginen, auditiivinen) liikuttavat silmiään eritavalla, kun he muistelevat asioita, keksivät asioita, kuvittelevat jonkun äänen ja niin edelleen. (Silmien automaattinen liikuttelu on yhteydessä aivoihin ja niiden tiettyihin alueisiin.) Parhaimmassa tapauksessa tällainen pieni toisen ihmisen tarkkailu voi antaa esimerkiksi sen viimeisen vihjeen siitä, puhuuko hän totta (muiden vihjeiden ohella). Lapsen kanssa toimiessa silmänliiketeoriaa voi käyttää esimerkiksi niin, että kun on tietoinen lapsen toimintatyylistä (edellä mainitut tyylit suluissa), voi häntä opettaa tietoisesti katsomaan tiettyyn suuntaan silloin, kun hän esimerkiksi ei muista jotakin asiaa oman luonnollisen tyylinsä kautta. Esimerkiksi: jos lapsi muistelee, millaista mökillä on olla, ja hän osaa kertoa vain niitä asioita, jotka liittyvät tuntoaisteihin (esimerkiksi lämmintä, märkää), häntä voi ohjata katsomaan tiettyyn suuntaan, josta haetaan visuaaliset muistot - ja näin ollen lapsen mieleen saattaa tulla esimerkiksi joitakin näköhavaintoihin liittyviä asioita (kaunista, vihreää)! Tällä tavalla harjoitellen voi myös se automaattinen muistaminen pikkuhiljaa parantua ja kehittyä ja monipuolistua. He, jotka kuulevat silmänliiketeoriasta ensimmäisen kerran, ajattelevat usein, että silmänliikkeiden hallitseminen on helppoa ja toista voi juksata niitä muuttamalla. Me kokeilimme ja harjoittelimme tätä NLP:ssä käytännössä: ei onnistu. Silmänliikkeet ovat spontaanin puheen ohella täysin hallitsemattomat! Että juksauksen voi unohtaa.

5) Se, mihin keskityt, lisääntyy. Tarvitseeko tästä sanoa muuta? Simppeli, kaikenkattava NLP:n ohjenuora elämään, myös lastenkasvattamiseen. Huomio lapsessasi positiivisia asioita, löydä elämästäsi kiitollisuuksien aiheita, keskity vahvistamaan lapsen positiivista käyttäytymistä jne. niin ne lisääntyvät. Keskity hyviin asioihin!


Tässäpä taas pieniä otteita sieltä täältä, mitä minä olen NLP:stä saanut irti. Tosin vain pienen pieni murunen... Toki monet tässäkin esiteltävät asiat ovat sellaisia, joihin tarvitsee perehtyä paremmin kuin yhden kappaleen verran, jotta varmasti mahdollistaisi keinon toimivan arjessa. 

Oikein mahtavaa viikkoa kaikille! Täällä jännitellään sitä, pääsenkö tulevan viikonlopun NLP:hen vai olenko kenties synnärillä silloin... :-)

Miehen maidoton herkkukeitto: kermainen myskikurpitsakeitto

lauantai 18. maaliskuuta 2017

Mieheni ei ole koskaan ollut oikein keittojen ystävä, mutta nyt viime aikoina hän on hieman niistä innostunut ja yksi päivä hän kokkaili tällaisen kermaisen, pehmeän ja makeahkon myskikurpitsakeiton. Keitto on maidoton ja gluteeniton.

1 keskikoinen myskikurpitsa
0,5 dl kookosmannaa
2 tl sipulijauhetta
0,5 tl kuivattua timjamia
ripaus suolaa
0,5-1 dl vettä

Halkaise kurpitsa pitkittäissuunnassa. Poista siemenet. Paista uunissa 200 asteessa 45-60 minuuttia, kunnes kurpitsan malto on pehmeää.


Kaavi malto kattilaan.


Lisää kookosmanna.


Soseuta keitto sauvasekoittimella tai blenderillä sileäksi.


 Mausta ja lisää vettä halutun koostumuksen aikaansaamiseksi.


Keitto on herkullinen sellaisenaan, mutta voit lisätä siihen vaikka metsäsieniä ja jonkun proteiinilähteen (pekonikuutiot, jauheliha tms.) Ohjeesta tulee yksi annos.

Yhteistyössä Foodinin kanssa

Vauva on tullut taloon

torstai 16. maaliskuuta 2017


Pikkuveli lykätään rattaiden kyytiin ja työnnetään edestakaisin taloa, koska nyt nukutetaan vauvaa. (Tosin nämä rattaat ovat isoin mahdollinen leikkiauto, mikä meiltä löytyy.)

Bataatinpalat muussataan lautasella soseeksi ja isoveli syöttää pikkuveljeä. (Tosin tämä vauva syö itse siinä välissä lihanpaloja toisella haarukalla.)

Kaksi ihmistä istuu huoneen nurkassa sylikkäin, ja kun heiltä kysytään, mitä he tekevät, tulee vastaus "imetetään". (Tosin pikkuveli on tämä vauva ja isoveli on äiti ja he yhdessä rätkättävät leikkinsä päälle.)

Purulelut kaivetaan kaapista ja ne löytävät tiensä pikkuveljen suuhun. (Tosin tämä pikkuveli on jo kolmevuotias.)

Itkuhälyttimestä kuuluu voimakasta itkua. (Tosin itku on teeskentelyitkua ja se kuuluu sängyn alta.)

Vauva istuu potalla ja hoitaja hakee vessapaperia. (Tosin vauvan potta sijaitsee leikkihuoneessa, potta on leikkiteekannu ja tämän vauvan peppu ei mahdu siihen lainkaan.) 

Kun joku ehdottaa musiikkia, tulee äkäinen, mutta kuiskaava vastaus: Ei nyt! Vauva nukkuu! (Tosin tämä vauva on piiloutunut sohvalle tyynykasan alle ja itse huutelee sieltä vaikka mitä.)


Meille on tullut vauva. (Tosin eräs vauva majailee edelleen äidin mahassa.)

Parempaa kuin kaupan maitosuklaa!

keskiviikko 15. maaliskuuta 2017

Aika moni on varmaan jo tehtaillut omassa keittiössään raakasuklaata, tai ainakin maistanut sellaista jossakin muualla? Mitä sitten, jos tahtoisikin välillä tehdä itse terveellisemmistä aineksista enemmän maitosuklaan tyylistä suklaata? No, tässä tulee resepti teille, jotka kaupan maitosuklaiden perään vielä haaveilette! En tahdo liikaa ylistyssanoja tästä suklaasta nyt ladella... mutta sanonpa vaan, että tuskin tämän jälkeen käytte siellä kaupan hyllyillä enää notkumassa, heh :-)) 



60g kookosmannaa
20g kookossokeria
30g kaakaojauhetta
15ml vaniljanmakuista heraproteiinia
ripaus suolaa

Sulata kookosmanna vesihauteessa juoksevaksi. Lisää muut aineet joukkoon, koko ajan sekoittaen.
Kaada massa laakeaan astiaan ja laita se pakkaseen puoleksi tunniksi. Nauti maitosuklaa ”jäisenä” eli suoraan pakkasesta.



Huomaathan, että tämä resepti ei ole maidoton, sillä käytämme tässä reseptissä ehdottomasti meidän lemppareinta lehmänmaidosta tehtyä heraproteiinia, nimittäin Foodinin niittyheraproteiinia. Meidän proteiinijauheista on kyselty muutamaan otteeseen, joten tulee sekin tässä nyt kerrottua :-) Jos siis tahtoo käyttää jotakin heraproteiinia, niin suosittelemme tätä maussakin ylivoimaista (uskokaa, olemme kokeilleet todella montaa eri vaihtoehtoa!), matalassa lämpötilassa valmistettua korkealuokkaisesta ruoholla ruokittujen lehmien maidosta tehtyä protskua! Tämä protsku ei sisällä lainkaan kaseiinia, joka yleensä on maidossa allergisoiva ainesosa. Ja tämä tuote ei siis sisällä mitään ylimääräistä, vaan kaikki on luonnon omia aineita (heran lisäksi vain stevia ja aito vanilja)! Jos et tahdo käyttää maitoproteiinia, niin riisiproteiini on myös hyvä vaihtoehto (esimerkiksi tämä).

Yhteistyössä Foodinin kanssa 

Theme by: Pish and Posh Designs